Come Fall Asleep

Quali che siano le cause della vostra insonnia, è innegabile che una buona dormita va un lungo cammino per mantenere la prontezza mentale il giorno successivo. Ma alcune persone soffrono di un problema di insonnia, dove non riesce a dormire, e andare a lavorare il giorno dopo molto sonno e non sono in grado di svolgere bene il lavoro neanche. Altri provare a risolvere il problema con l'aiuto di sonniferi. Ma non è importante essere in grado di godere di un sonno della buona notte, senza dover ricorrere a pillole ogni volta? Certo che la penso così. Quindi stai avendo difficoltà ad addormentarsi? Ecco qualche aiuto con la tua domanda: come addormentarsi.

Come addormentarsi facilmente

Con tutti questi lavori notturni a turni, di addormentarsi non viene troppo facilmente per molti di noi. Ma utilizzando uno o più dei suggerimenti indicati di seguito, potrebbe essere in grado di godere il sonno normale come tutti gli altri.

Esercitare

Il sonno è la reazione del corpo ad essere fisicamente stanco. Quindi, forse una delle ragioni per cui non ti senti sonno è che non sei abbastanza esaurito. Pertanto, al fine di correggere questo problema, è importante che si ottiene un'attività fisica adeguata. L'esercizio fisico è comunque un bene per voi e, quindi, se ti dà bello, lungo sonno di notte, è solo un vantaggio!

Abitudini Alimentari

Guarda quello che mangia! Un sacco di persone sono in grado di dormire la notte, come i loro sistemi digestivi dà loro una gamba nel tentativo di dormire. Se hai mangiato un po 'troppo o qualcosa che è un po' troppo piccante per i vostri gusti, le probabilità sono che il vostro stomaco brontolare e tenervi tutta la notte. Eccessivo consumo di potabile e la caffeina svolge anche la sua parte a rovinare il sonno. Perciò, continuate a entrambe le cose sotto controllo pure.

Evitare Naps Piccoli

Un sacco di persone scoprono che i loro sonnellini di piccola potenza davvero mangiare nel sonno notti. Mentre power nap sono un modo molto efficace per ringiovanire un po ', altri trovano il loro sonno tagliato corto dopo aver preso un power nap pochi durante il giorno. Quindi, se si sente che questi piccoli sonnellini sono il problema, giro di vite su di loro tutto.

Tagliare tutte le distrazioni

Se stai lavorando un turno di notte, allora diventa piuttosto difficile dormire durante il giorno. Così come per addormentarsi velocemente in mezzo al rumore e la luce del sole? Ebbene, è necessario creare un ambiente in cui si sarà in grado di dormire meglio. Ottenere alcuni spesse tende per le finestre, che bloccano la luce del sole. Chiudere tutte le porte e le finestre in modo che non vi è nessun rumore attorno. Dillo tutte le persone che vengono per utilizzare una chiave o di venire più tardi e non disturbare. È possibile anche ottenere alcuni tappi per le orecchie se il vostro partner russa un sacco!

Meditazione

E 'ampiamente accettato che la meditazione aiuta a ridurre lo stress e aiuta a liberare la mente di eventuali tensioni persistenti. Quindi la meditazione è uno dei modi è possibile utilizzare, per ridurre lo stress e allora forse sarete in grado di dormire meglio. Quindi la meditazione è uno dei modi migliori per addormentarsi.

Posizione

Scopri quali la posizione del vostro sonno più confortevole dentro Scegli il tuo lato del letto, come alcune persone possono essere molto pignoli riguardo. Non contare le pecore, perché in realtà non funziona. Provare la respirazione profonda, invece. Curl in una posizione in cui il vostro corpo è comodo e non mantenere il vostro corpo troppo stretto. Allentare il tuo corpo. Questo vi aiuterà a dormire molto meglio.

Leggere un libro

Ma non un thriller, in quanto può tenere svegli tutta la notte. Leggere un libro aiuta un sacco di gente addormentarsi. Perché? Aiuta la mente unfocus da tutti gli stress quotidiano e aiuta a rilassarsi. Scegli un libro leggero, che vi interesserà in una certa misura, ma non tanto, dove si scopre che bevibilità!

Musica

Ascoltare musica leggera può essere il tuo modo per aggirare il problema di come addormentarsi all'istante. Ascoltando alcuni brani lenti e morbidi mi mette sempre a dormire! Quindi questo è un altro suggerimento poco nel modo in cui si tenta di addormentarsi quando non è stanco.

Quindi questi sono stati alcuni ottimi modi ed efficace di come addormentarsi. Una buona notte di sonno è importante per aiutare il resto del corpo e ringiovanire. Quindi assicuratevi di seguire i suggerimenti di cui sopra e dormire bene!